砭术保健操详解

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  砭术保健操共分4部,每部3节,每节32拍(四八呼)。包括上肢运动、下肢运动、腰胁运动和头面运动。通过做皮部的砭石刮痧和拔罐法,对穴位的拍法等达到疏通经络、活血益气的功效,砭石手链有效治疗和缓解痹证、肩周炎、面瘫、腰椎间盘突出、颈部僵硬、颈肩背痛、足跟痛和腰部劳损等症状.

  【上肢运动】
  一、右手持砭砧,将阔面对准自己左臂上肢臂臑穴位置进行拍法。然后左手持砭砧,对准自己右臂上肢臂臑穴位置进行拍法。每侧四八呼共32次,两侧共64次。
  二、右手持砭砧,将阔面对准自己左肘窝部曲泽穴位置进行拍法,反之亦然。每侧四八呼共32次,两侧共64次。
  三、右手持砭砧,将阔面对准自己左肩井穴位置进行拍法,对侧亦然。每侧四八呼共32次,两侧共64次。
  【下肢运动】
  一、右手持砭砧对准自己右腿风市穴处进行拍法,同样左手持砭砧对准自己左腿风市穴处进行拍打,每侧四八呼,两侧共64次。
  二、右手持砭砧对准自己右腿伏兔穴处进行拍法,四八呼共32次;左侧如此四八呼共32次,双侧共64次。
  三、右手持砭砧对准自己右侧环跳穴处进行拍法,再左侧拍法,每侧四八呼共32次,两侧共64次。
  【腰胁运动】
  一、手持砭板,使用弓背在自己命门穴位置及周边,隔衣刮法,横刮,竖刮均可,四八呼共32次。
  二、手持砭板,使用弓背在自己神阙穴位置及周围,隔衣施以刮法,横、竖交替进行,八八呼共64次。
  三、手持砭板,使用弓背在自己双侧大包穴处及周围脾之大络进行刮法,每侧四八呼共32次,双侧共64次。
  【头面运动】
  一、手持砭板,使用弓背自攒竹穴处经鱼腰、丝竹空至太阳穴做刮法,每侧四八呼共32次,双侧共64次。
  二、手持砭板,使用弓背自角孙穴经耳后向下至扶突穴处做刮法,每侧四八呼共32次,双侧共64次。
  三、手持砭板,使用弓背自双头维之间向头顶沿太阳皮部做全面刮法,至双完骨穴处止。八八呼共64次。

  个人保健操的顺序如下:
感前额,刮印堂,理眉拭目刮鼻梁。
点人中,刺迎香,擦面梳头感头上。
耳听响,刮脖项,手持板尾拍肩膀。
擦背部,至腰上,经脉五条皆通畅。
擦肋下,擦胸膛,再擦腹部向下方。
刮两臂,擦手掌,再刮两腿擦足掌。
早一趟,晚一趟,气血流通体健康。
洗净后,袋中藏,哪里不适哪里放。